זה ורי מיינדפול וזה גם ורי דמיור לעשות מדיטציה
העולם שלנו מתקדם בקצב מהיר – טכנולוגיה, עבודה, משפחה, התחייבויות. המרדף הבלתי פוסק הזה עלול להשאיר אותנו מותשים ומלאי מתחים. ופה בדיוק נכנסת המדיטציה לתמונה: כלי שלא דורש אמצעים, פשוט אתכן, ויכול לשנות את האופן שבו אנחנו חווים את היום שלנו.
הפחתת מתחים
מחקרים הראו שמדיטציה מפחיתה את רמת הקורטיזול, הורמון הלחץ, ועוזרת לנו להתמודד טוב יותר עם מצבים מאתגרים.
שיפור מיקוד וריכוז
בזמן שבו גירויים חיצוניים מסיחים את דעתנו כל הזמן, מדיטציה מספקת הזדמנות לחזק את היכולת שלנו להתרכז במה שחשוב באמת.
חיזוק הבריאות הנפשית
מדיטציה מעודדת חשיבה חיובית ומפחיתה תחושות של חרדה ודיכאון. היא מחזירה אותנו לרגע הנוכחי ומאפשרת לנו להתמודד עם העולם בצורה מאוזנת יותר.
שינה טובה יותר
כמה דקות של מדיטציה לפני השינה יכולות לשפר את איכות השינה שלכם, לעזור לכם להירגע ולהתכונן ללילה שקט.
ואחרי שהבנו על קצה המזלג למה בכלל כדאי, איך לשלב את זה בחיים בלי שזה ירגיש כמו עוד משימה?
-
התחילו בקטן
גם 5 דקות ביום יכולות לעשות שינוי משמעותי. שבו במקום שקט, עצמו עיניים והתמקדו בנשימות שלכם. -
שילוב בשגרה היומית
נסו להקדיש כמה דקות למדיטציה בבוקר כדי להתחיל את היום באנרגיות טובות, או בערב כדי להרגיע את הנפש לפני השינה. -
לא לשפוט את עצמכם
זה טבעי שהמחשבות ינדדו – המטרה היא להחזיר בעדינות את תשומת הלב שלכם לנשימות או לתחושה הנוכחית, בלי שיפוטיות.
מדיטציה היא לא עוד משימה ברשימת המטלות; היא מתנה שאתם נותנים לעצמכם. כמה דקות של שקט ביום יכולות להפוך אתכם לגרסה רגועה, ממוקדת ומאוזנת יותר של עצמכם.
נסו את זה – השינוי כבר מעבר לפינה.
השארת תגובה
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.