נתקלתי ביותר מדי נשים שאומרות לי "אבל לחיות בריא זה יקר" – וזה לא חייב להיות ככה. אני פה לפשט לכן איך לחסוך כסף ועדיין לשמור על הבריאות שלך. הקדישי דקה לקרוא את הפוסט הזה כי זה הקיו שלך להיכנס לעולם הוולנס בקלילות ועדיין לשמור לך מלא כסף בסוף החודש.
אני אתחיל ואומר שנכון, את צודקת; קילו אגוזים אורגניים זה ממש לא זול כמו חבילה של עוגיות, אבל תזונה נקייה לא מתחילה בחנויות טבע אורגניות, זה מתחיל בשינוי קטן בתוך השגרה הקבועה שלך ובחירה חכמה שעושה לך סדר באיך שאת מנהלת את אורח החיים שלך.
הנה 3 עקרונות פשוטים שיעזרו לך לפעול ככה כבר היום, בלי להוציא יותר כסף או להרגיש שאת מתפשרת על הבריאות שלך:
1. תכנני מראש
במקום לעשות קניה אחת גדולה בחודש, שברוב המקרים תכלול הרבה דברים מיותרים – התחילי בלפצל את הקניות שלך בסופר לפעמיים בחודש ולהתמקד בקניות שלך בקניית מוצרים טריים שמזינים את הגוף שלך. למה 2 קניות מרכזיות בחודש? כי קניה אחת גדולה בדרך כלל גורמת לך לקנות יותר בשביל שחלילה לא יהיה (פחד מחוסר) ואז גם ל"השלמות קטנות" במהלך החודש במכולת ליד הבית (המשך של תחושת החוסר). את רק חושבת שקנית כבר כל מה שאת צריכה אבל בעצם מתנהלת שוב ושוב עם 'זליגות' קטנות במהלך החודש וככה גם בחירות שהן "על הדרך" ברוב הפעמים.
הכיני לך מראש רשימת קניות קבועה לפי קבוצות המזון שאת אוכלת ומוצרים חיונים, ומעכשיו היא המורה דרך שלך בסופר – ברגע שאת יודעת באופן קבוע מה נכנס לבית, את מפסיקה להימשך למה שלא באמת משרת אותך ואת הבריאות שלך.
2. בשלי פשוט
הדבר הכי יקר שאת יכולה לעשות עם התזונה שלך, זה לאלתר.
הכי קל להזמין הביתה אוכל וגם הכי יקר – ואני לא מדברת על האם את יכולה לאפשר לעצמך לאכול כל יום בחוץ או לא, הגוף שלך משלם ביוקר על מזון שאין לך מושג מי הכין אותו ואיך.
גם פה, הכיני לעצמך רשימה של ארוחות פשוטות (מזינות ועם אבות המזון החשובים) שאת יודעת ואוהבת להכין, וארגני לעצמך מראש מה תאכלי במהלך כל השבוע. לי הכי נוח לארגן מה אוכל ומתי במוצאי שבת בזמן שאני גם ככה מארגנת את כל הלו"ז שלי לשבוע החדש. זמני הכנה והבישול של הארוחות שלי משתנה בהתאם לסוג הארוחה, אבל הוא לא יותר מיום-יומיים קדימה כי חשוב לי לאכול מזון טרי, אם לך יותר נוח להכין הכל מראש – לכי על זה.
הפואנטה היא שתדעי מה את אוכלת כל יום ותפסיקי להתעסק בשאלה 'מה אני אוכל?' ובטח שלא תפתי ל"יאללה בואי נזמין". הצורה הכי פשוטה ויעילה לאכול נקי.
3. התחילי לבלות אחרת
להחליט לשים את הבריאות והתזונה שלך במקום הראשון זה בעיקר בהחלטות הכי קטנות, כמו: לבחור לקבוע עם חברה לצאת להליכה במקום לשבת איתה בבר ולשתות כוס יין. את מלמדת את עצמך אורח חיים חדש עם הרגלים חדשים וקטנים וזה דוגמא לאחד מהם. הגוף שלך אוהב מה שמזין אותו ורוב הפעמים זה הדבר הכי פשוט, כמו הליכה.
