חג הפסח הוא החג האהוב עליי, המשפחתיות, ליל הסדר הארוך וההפסקה הארוכה איתו מהמירוץ הבלתי פוסק של החיים. כולם מטיילים ומבלים יותר זמן בחוץ כי מזג האויר מושלם ויש תחושה של קלילות ופריחה בהתאם לחג האביב. תוסיפו לכל זה גם את העובדה שאני גם אוהבת מצות. ואז פתאום, בקאט מהיר הישר לשגרה הרגילה. תחושת הצפה ובלבול של "איך חוזרים לשגרה הקודמת אחרי כל זה?".
אם גם את מרגישה את הטלטלה הזאת, אנחנו כאן לומר לך -- שהכל בסדר. בסך הכל מדובר בגוף ובנפש שלך שמבקשים עוגנים בשביל לייצר לעצמם מסגרת ברורה. והאמת, למה שלא נקשיב להם? רגע לפני שהקיץ פורץ במלוא העוצמה זה בדיוק הזמן הנכון לבנות או לחזור להרגלים הנכונים לנו.
איך עושים את זה?
1. עוגנים פשוטים ביומיום
באמת שלא נדרש הרבה, אלא לייצר לעצמך טיפה סדר. התחילי את השבוע בלסדר את הלו"ז שלך ביומן, הכניסי כל פגישה, אימון, בילוי שצפויים להיות לך - הקלי על עצמך ועל הראש שלך. ואז בכל בוקר, לפני שאת מתחילה את היום שלך, פני לעצמך 5 דק' על מנת לעבור על המשימות שיש לך בכל יום. ברגע שיש לך מסגרת ברורה - יש שקט שישפיע גם על השלווה שלך. הלחץ יתפוגג ואת תראי איך אוטומטית את מספיקה יותר.
2. התחילי כל בוקר בתנועה
כן, הטיפ הזה מאוס. אבל ככה הוא גם רלוונטי ויעיל. 10 דק' בלבד של מתיחות בבוקר עם נשימות עמוקות יכולות לשנות את כל הטון של היום שלך. אפשר גם הליכה מחוץ לבית של 20-30 דק', לצאת לטבע ולאור יום זה עוד יתרון שמתווסף לפעולה הזאת. בגדול, להרגיש את הגוף שלך וככה להתחבר לרגע הזה ולחזור לעצמך.
3. תזונה מאוזנת ומרעננת
לאלה מכן שאכלו יותר או פחות בחג הזה, זה לא ממש משנה -- שגרה חדשה זאת הזדמנות מושלמת לעשות ריסטרט. החלי להזין את הגוף שלך באוכל נקי, צבעוני ומרענן. זכרי, לאכול נכון זוהי הדרך הפשוטה ביותר לכבד את עצמך ואת הגוף שלך.
ולמי שמרגישה שהיא רוצה לקחת את כל זה צעד אחד קדימה.
בדיוק בשביל זה פתחנו את "אתגר ניקוי האביב" בקבוצת הפייסבוק הסגורה שלנו ile active club. שבוע שלם שבו אנחנו שמות פוקוס על מה שנכנס לגוף שלנו, עושות ליטרלי ריסטרט עם ניקיון אמיתי של מערכת העיכול שלנו. כשאנחנו מזינות את עצמנו בטוב -- הכל משתנה. כל הפרטים המלאים בקבוצה, לעשות תהליכים כחלק מקבוצה זה real life changing. הכל בהנחייתה של יודקה שהיא סטודנטית לנטורופתיה ובעלת תעודה לתזונת ספורט. הצטרפי אלינו עכשיו. לחצי כאן 3>
