Spring Reset: רעיונות לארוחות שיעשו לך קליל בגוף ובנשמה

אחרי חודשים של חורף, בהם גם הגוף וגם הנפש שלנו מתכנסים יותר פנימה (עם מאכלים חמים, כבדים וגם מנחמים), האביב מגיע ואיתו גם תחושת ההתחדשות. השמש יוצאת, פרחים פורחים ויש תחושה כזאת של "מתחילים מחדש.  זה בדיוק הזמן שבו הגוף מבקש מאיתנו משהו אחר – קל יותר, צבעוני יותר, מרענן.

אנחנו מרגישות את זה לא רק במצב הרוח או ברצון לנקות את הבית, אלא גם בצלחת שלנו. האביב הוא עונת מעבר וגם הזדמנות מושלמת לעשות "ריסט" עדין לתזונה שלנו. אנחנו לא מדברות על דיאטות קיצוניות, אלא פשוט על הזדמנות להקשיב לגוף ולעשות בחירות שמרגישות טוב. לשלב יותר ירקות טריים, פירות עונתיים ומנות קלילות ומזינות שגורמות לנו להרגיש אנרגטיות ומלאות חיים.

הדבר הכי יפה? שאנחנו כנשים פועלות כמו המחזוריות של עונות השנה. זה הטבע של הגוף הנשי שלנו. יש לנו תקופות של התכנסות, של פריחה, של שיא ואז של השלה. כשאנחנו חיות עם חיבור למחזוריות הזו, אנחנו לא נלחמות בעצמנו. אנחנו פשוט מודעות ולומדות לנו באופן הכי טבעי לגוף שלנו.

עונת האביב, עם האנרגיה החדשה שהיא מביאה איתה, זאת הזדמנות מעולה להקשיב לגוף שלנו ולתת לו את מה שהוא מבקש באמת. והאמת היא, שלא צריך לשנות הכל -- לפעמים מספיק רק לשלב כמה ארוחות חדשות וצבעוניות בשביל להרגיש את ההבדל. הנה 5 רעיונות פשוטים, טעימים ומזינים בדיוק בשבילך:

1. בוקר ירוק: שייק אנרגיה מרענן

• עלי תרד/קייל
• חצי בננה
• חתיכת ג’ינג’ר טרי
• מיץ מלימון אחד
• מים / קרח / מי קוקוס
• תמר אחד (לא חובה)

משקה שפותח את היום בתחושת ניקיון, עוזר לעיכול ומלא בירוקים שעושים טוב לגוף שלך.

2. בוקר מתוק: יוגורט עם פירות וגרנולה

• יוגורט צמחי או רגיל
• תותים, בננה, קיווי (או פירות אחרים לבחירתך)
• כף גרנולה ביתית
• זרזיף סילאן טבעי

זאת ממש ארוחת בוקר שמרגישה כמו קינוח, מזינה וצבעונית.

3. צהריים קלילים: בודהה בול אביבי

• קינואה/אורז מלא
• קוביות בטטה אפויה
• מלפפון, נבטי חמנייה, גזר מגורד
• אבוקדו
• רוטב טחינה לימונית
• חלבון לבחירתך: חזה עוף/סלומון/טופו וכו

שילוב של פחמימה, שומן טוב, חלבון בונה, ירקות חיים וטעם של וואו.

4. נשנוש מושלם: פיקניק אישי בבית

• ירקות חתוכים יפה (שיהיה כיף בעיניים!)
• גבינות טובות או חומוס ביתי
• קרקרים איכותיים
• תה קר/מים בטעמים

כל אחת צריכה רגע לעצמה. וזה בדיוק הנשנוש של רגע כזה.

5. ערב מרגיע: מרק אביבי שקוף

• מרק צח עם ירקות דקים (גזר, כרוב, קישוא)
• מעט כוסברה או פטרוזיליה לקישוט
• אטריות אורז/כוסמת

כן, גם מרק יכול להיות אביבי! מחמם את הבטן אבל שומר על קלילות.

בקיצור, האביב הוא לא רק שינוי בחוץ – הוא הזמנה לפריחה פנימית. דרך הצלחת, דרך הבחירות שלנו ודרך הקשבה לעצמנו.

מה מהארוחות האלו את רוצה לנסות קודם? יש לך מתכון אביבי משלך שאת אוהבת? שתפי אותנו ונכניס אותו להרשאות שלנו!